運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，可以抵抗各種疾病的侵襲，更是有效治療高血壓的輔助手段之一，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以降低血脂、降低血壓、改善心肺功能。散步、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操這些有氧運(yùn)動(dòng)才能擔(dān)此重任。散步，各種高血壓患者均可采用坐較長(zhǎng)時(shí)間步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善，到戶外空氣新鮮的地方散步，對(duì)治療高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。慢跑，慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步，適用于輕癥患者，長(zhǎng)期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，慢跑的速度宜慢不宜快，時(shí)間少至多，每次以十五到三十分鐘為宜。騎車，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)減肥，勻稱身體，還能強(qiáng)化心臟，防治高血壓，起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用，每次三十到六十分鐘為宜。保健操，長(zhǎng)期練習(xí)的太極拳老人，血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。運(yùn)動(dòng)降血壓也不是立馬就能見效的，高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)看到滿意的治療效果，即使沒(méi)有高血壓疾病，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體也是有百利而無(wú)一害，希望大家在忙碌的生活之余多運(yùn)動(dòng)，健康才會(huì)伴隨你。”

溫馨提示：高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥！